膝关节炎患者一般适合低负荷的有氧训练和运动,如游泳和水中运动,在水中可以通过水的浮力有效减轻肢体的负重,减轻膝关节的负荷,还有就是骑自行车身体负重在臀部膝关节负荷较小,再有就是肌肉力量训练,可采用直腿抬高练习和靠墙静蹲练习来,增强肌肉的力量
指导意见:
膝关节有了疼痛之后,也不能长时间不运动,不然容易导致膝关节周围的肌肉萎缩,出现下肢无力的情况,所以运动方面应该非常注意。
可以做正常散步走的运动,但是运动量要适量。等稍微出现膝关节有疼痛或不舒服的情况,应该立即停止。另外可以游泳或者在游泳池里面行走,运动的时候膝关节负重并不是特别多,但是周围大腿的肌肉也会加强收缩,会起到很好的作用。还可以骑自行车,对于膝关节并不是特别大的负重运动。
温馨提示:
患者平时可以进行正确、适当的锻炼,居住的房屋最好向阳、通风、干燥,保持室内空气新鲜。
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