预防骨质疏松的良好生活方式有很多,首先要调整饮食结构,多食用一些钙含量充足的食物,低糖低盐饮食,避免食用辛辣油腻刺激的食物。其次预防骨质疏松要进行适当的体育锻炼,增加户外运动,每天晒太阳。
指导意见:
预防骨质疏松的方法包括:1.适当的体育运动,运动可以增加骨矿含量,提高机体性能,减少骨折概率。2.日光照射,通过日光浴,可以增加骨密度减少骨质疏松。3.营养疗法,要注意合理膳食,从食物中补充含钙、磷、维生素、微量元素较高的食物,例如牛奶、鱼、海鲜等等。4.补充钙皮质,补充钙制剂,可以改善骨吸收和骨代谢的平衡。
温馨提示:
老年人要摄入足够的钙、维生素D、锻炼等,这能在很大程度减轻骨质疏松症,防止严重并发症出现。
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