体重增加以后想瘦下来,是比较漫长和艰辛的的。需要做到以下几点,1、控制饮食,主要是少油、少糖、少脂肪含量高的食物,多吃蔬菜和水果;2、适当的运动,餐后应该进行中度的活动,比如跑步、骑车、游泳都可以,运动以后有利于体内脂肪的消耗,从而达到减肥的目的
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