减肥没有特殊的好办法,减肥最有效的办法就是健康减肥,要想见效快选择手术方法。如果想快速而有效的减肥,那么运动的选择上选一些力量比较强,速度比较快的运动,这样运动起来脂肪消耗的就快,效果也非常明显,如快速跳绳、然后再配合有赘肉的局部训练。饮食要合理安排饮食,低热量、高蛋白、膳食纤维丰富的食物
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