指导意见:
想要快速减肥就需要控制饮食和做有氧运动。控制饮食就是需要在日常的饮食上做改变,少食多餐,平时都是一日三餐,在减肥期间可以选择在早餐与午餐中间,或午餐与晚餐中间再加一餐,可以选择吃热量低的健康食品,也可以选择吃水果,能增加饱腹感,在正餐的时候就不会吃太多。有氧运动包括跳绳、跑步、游泳、跳舞等。
减肥是个持之以恒的过程,还是应该是管住嘴,迈开腿,改变生活习惯,饮食习惯,减少热量的摄入,加强运动加强锻炼,这是健康的减肥过程,通过减肥以后局部脂肪堆积,就会逐步减少,持之以恒的坚持就会达到减肥的效果。
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