您的情况需要进一步检查,目前主要是确诊肌肉劳损程度情况,建议您正规医院疼痛,针灸科门诊检查,平时注意避免长时间固定姿势,如跑步瑜伽练习都可以有效改善微循环,改善局部症状情况。
缓解腰肌劳损的活动,可以通过小燕飞的方式,和采取3.5点七点种地的方式和采取俯卧位去枕,然后用力挺胸,抬头双手双脚向空中伸展,也可以仰卧床上,适当的倒走吊杠
温馨提示:
急性腰扭伤应积极治疗,安心休息,防止转成慢性。
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