我这样的运动安排合理吗？到8月30号能瘦多少？

男 | 17岁悬赏3个健康币 2021-08-17 17:05:05 3人回复来自未知

健康咨询描述：我之前已经坚持卷腹、深蹲、跳绳十多天，但从明日开始，我早上要开始跑半个多小时的步，在每天摄入1300卡左右的热量、2L水的情况下，到8月30日能瘦多少？我这样安排合理吗

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2021-08-17 17:29:36 我要投诉

减肥主要根据你的体重来算的，不知道你的体重多少，根据你的运动量，只要坚持应该有效果的，同时你饮食需要控制，1300大卡的热量高了点，建议控制在1000以下。到8.30号可以减肥5-10斤左右。

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2021-08-17 18:10:21 我要投诉

这个主要是考虑根据个人的情况考虑运动的，需要注意饮食控制，适量运动，还有自己看看能否耐受的，需要注意有无不适的症状，多吃水果蔬菜的，根据具体的情况考虑看看再说。注意监测。

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2021-08-17 17:17:33 我要投诉

根据你描述的情况。你的运动量已经比较充足。如果在饮食方面可以控制好的话，那么铁柱会逐步到下降，但是具体半个月下降多少，需要根据自己的基础体重。及代谢率来判断。一般来讲这样半个月可以下降二公斤左右。
以上是对“我这样的运动安排合理吗？到8月30号能瘦多少？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！