病情分析:
想要缓解失眠的症状,可以多吃一些香蕉,苹果,葡萄来进行改善。苹果中含有丰富的糖分,蛋白质,果胶以及胡萝卜素,所以在临睡前吃一个苹果可以补充身体所需的营养,还可以起到镇定的作用,香蕉含有丰富的维生素,b6可以让人们远离忧郁的情绪,改善失眠,葡萄中的黑色素成分可以辅助人体睡眠,还可以起到祛黑做用。
指导意见:
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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