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医生回复区
2022-11-24 20:24:01 我要投诉
当然可以吃饭。
看来您采取了过度节食的方法，这个是最不可取的减肥方式，短期内过度节食虽然体重下降比较明显，但是很快就会进入平台期，而且身体会出现营养不良的状况，出现乏力，头晕脱发，甚至女性会出现闭经等情况。
所以过度的节食和过度的运动都会失败，只要你停止这种方式体重就会快速反弹。
比较靠谱的减肥是必须在内分泌科医生和营养科医生的指导下，长期坚持的，因为减肥没有疗程，需要终身维持。
比较科学的饮食方式，就是低热量均衡膳食，饮食要多样化，要有有充分的营养和比较好的饱腹感，才能长期坚持。也就是多吃粗纤维的深绿色蔬菜，多吃优质蛋白质，少吃淀粉类主食，严格控制甜食饮料果汁以及酒精的摄入量，水果也要适当的限制，建议在两餐中间少量的吃一点点，大概二两左右。
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