减肥期间,晚上是可以喝低脂牛奶的。每天睡觉前喝一杯温热的牛奶,不仅有助于睡眠质量,还有很好的减肥效果。肥胖者过度增加的体重,对骨骼和关节等运动系统,特别是对脊椎和下肢是一种额外的负担。骨骼,关节等组织长期支撑过重的体重,犹如每天扛着多余的东西,久而久之,必然积劳成疾,发生关节炎,肌肉劳损或脊神经根压迫,引起腰,腿,肩,背酸痛,甚至造成关节变形,严重影响肢体活动。建议减肥者平常要少吃油腻的东西,可以吃一些肉类,但是要选择脂肪含量较少的部位,还要多喝热水,多吃新鲜的蔬菜和水果。
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