指导意见:
建议患者可以结合慢跑、快走、游泳、跳绳等方式来进一步降低体重,这样才有助于更好的降低血压。除此之外,在日常生活当中建议高血压的患者一定要注意避免久坐,每坐一个小时左右要站起来活动15分钟左右,可以打太极拳、练八段锦等。
指导意见:
适当的运动可以有效的缓解高血压病症,比较适合高血压患者的运动有散步、慢跑等。散步可以选在傍晚或者睡觉以前,饭后30分钟,持续时间15-50分钟即可。散步可以加强身体代谢能力和血液循环,有效地降低舒张压
温馨提示:
避免情绪激动及过度紧张、焦虑。
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