减肥不是短期的快速节食以及高强度的运动就能够成功的,之所以会发胖,那是因为生活习惯出了问题,或者是吃的太多,或者是运动的太少。平时应当多运动,少吃高热量食物才能达到减肥的效果。如果想快速达到减肥的目的,可以选择吸脂的医疗手段,但这种操作有创,患者较为痛苦,存在一定的并发症风险。减肥的方法很多,可以归为两大类:一类就是限制高热量食物的摄入,另一种就是加强运动,促进脂肪的消耗。通过增加低热量及极低热量饮食,减少卡路里的摄入;同时参加一定量的有氧运动,达到减轻体重的目的。
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