香蕉和酸奶单独来吃,减肥是不可能有效的,就算偶尔短期有效时间长了,营养比较单一也是不可取的。
所以减肥要明确几个要点,第1个就是没有所谓的减肥期,需要长期终身的坚持饮食和运动,才能保持理想的体重。
其次减肥必须在内分泌科医生的指导下科学的进行,而且要经常进行代谢指标的检测,包括血糖,血脂,血压,尿酸等等。
最后减肥的重中之重还是少吃多锻炼医学营养,也就是饮食,是其中最重要的环节,目前比较科学的方式就是低热量均衡膳食,也就是多吃蔬菜,先吃蔬菜,尤其要选择粗纤维的,有饱腹感的蔬菜,然后再吃足量的蛋白质。蔬菜和蛋白会有比较好的营养以及饱腹感,最后再吃一点点杂粮的主食,严格的控制主食,高纤维高蛋白,低碳水是比较好的减肥方式。所有的甜食包括饮料,果汁,水果啤酒等等都要严格的限制,这个对减肥非常重要。
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