请问早上空腹跑步好吗？

男 | 38岁 2021-08-22 17:53:17 2人回复来自未知

健康咨询描述：请问早上空腹跑好吗？我平时肚子饿会容易低血糖的！如果不能空腹跑步的话，我应该怎样安排比较好？

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杨慧敏保定市第一中医院副主任医师擅长: 擅长中西医结合诊疗呼吸系统疾病，如急慢性咳嗽、慢性帮助网友：45415称赞：2

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2021-08-23 08:24:56 我要投诉

早上空腹跑步完全可以的，没有任何问题的，这样起到一个锻炼的效果，这个一定要住，就是说如果容易低血糖，你就吃点饭，然后半个小时后再跑步也是完全可以

韩东山东国欣颐养集团枣庄中心医院主治医师擅长: 缺铁性贫血、再生障碍性贫血、巨幼细胞性贫血、急性失帮助网友：36679称赞：5

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2021-08-23 08:25:14 我要投诉

      病情分析：
      跑步前不能空腹，但也不宜饱餐。空腹跑步时因为跑步时对葡萄糖的消耗比较多，容易诱发低血糖反应。如果是饱餐后跑步，因为跑步的时候，血液会向肌肉组织转移，减少消化道的血液供应，而消化和吸收食品的食品，通常需要有比较多的血液供应。
      指导意见：
      所以跑步前可以适量吃点面包，馒头等容易消化的食品，还可以适量喝点果汁，蔬菜汁补充水分，也不要进食后立刻跑步，可以等待十几二十分以后再开始。

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