指导意见:
首先应该选择耐力性的运动,例如平地步行爬坡,步行,慢跑,骑自行车,游泳练习,瑜伽等。其次,应该进行力量性的运动,加强肌肉的训练力度,有效的消耗脂肪消耗体内多余的卡路里。最后,可以进行球类运动,但是不应太过剧烈。
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