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饶超峰 鹰潭市人民医院 主治医师
擅长: 擅长内分泌科常见病和多发病诊治，对糖尿病及甲状腺疾
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2021-08-23 15:29:10
运动减肥主要是通过运动去除体内堆积的脂肪和赘肉，运动减肥的方式有很多，首先可以做仰卧起坐，能帮助锻炼身体减去体内多余的赘肉和脂肪，仰卧起坐还利于身体抵抗力的提高，但由于见效比较慢，通常需要持之以恒才能看到减肥的效果。其次运动减肥还可以进行慢跑，众所周知跑步是减肥的最佳方法之一，如果持之以恒不仅可以提高减肥的效果，还可以提高人体的身体素质，提高人的免疫力。然后还可以进行游泳运动来进行减肥，在游泳过程中需要消耗大量的能量维持在水中活动的时间，往往可以有效的燃烧卡路里，对减肥很有作用。运动减肥通常要根据自己的情况，来选择合理的运动方式。
2021-08-23 15:17:05 我要投诉
首先应该选择一个适合自己并且自己喜欢的有氧运动，比如可以选择打篮球踢足球，跑步，跳绳，爬山等等，每天应该坚持半个小时及以上，运动前要热身，运动后要拉伸，同时减肥不仅仅需要靠运动，还需要控制饮食，戒掉一切高热量食物，多吃蔬菜水果和粗粮，这样才能达到减肥效果。
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