运动减肥主要就是要进行有氧运动,持续的时间要至少超过30分钟,同时至少要让身体有出汗的情况,这样才能够消耗身体的热量,促进脂肪的燃烧。运动持续的时间越久,消耗的热量越多,这样越有利于达到减肥的效果。可以选择跑步或者是跳绳,或者是跳舞,或者是选择进行游泳,或者是其他的健身方法,都可以达到减肥的作用。运动的同时一定要做好饮食方面的调理,注意一定要控制好饮食的总热量,才能达到效果。
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