走到哪里都尴尬很尴尬非常尴尬

      病情分析：
      要注意调节好自己的情绪，缓解自己的紧张感和焦虑感，多做做运动多想一些开心的事，让自己尽量的放松转移注意力。
      指导意见：
      平时自己多听听轻松的音乐，尽量的放松自己的情绪，缓解紧张和焦虑，让自己更好的调节好自身的状态。当然更好的是自己调节好情绪，平时多参加一些集体活动，不要总是胡思乱想。

      病情分析：
      从你描述的情况来看，带着一定的自卑感，不敢与人沟通交流。你的这情况一般考虑可能与你日常生活环境缺乏安全感，思虑过多，心理压力大及个性敏感脆弱有关。
      指导意见：
      你正值青春期，心智发育还没有完全成熟，很在意别人的看法和评价。建议你调整心态，放松心情，学会和别人沟通去交流，先尝试与家人或熟悉的人交流。要愉悦的接纳自我，充满自信，每天给自己一定的积极心理暗示，以积极的心态去面对生活。

      病情分析：
      你好，你15岁，正处于青春花季，你描述了自己的自卑，不自信，惧怕出门与人交往，都感觉到别人在注重自己，其实是青春期自我关注的一个体现，也是自我意识逐渐增强的一个体现，恰恰是成长中的一个标志。
      指导意见：
      这些症状除了有青春期的因素在里边，还与你成长的经历有关，可能在被养育的过程中受到了过多的打击，批评，否定指责，所以惧怕别人的评判，建议能做一个系统的心理咨询，一点一点的疗愈受过的创伤，可以使用系统脱敏的方法来一点一点的克服恐惧。小姑娘，我们每一个人在青春期的时候，都是在自卑与自强的交织中奋勇前进的，你一样也可以。
      以上是对“走到哪里都尴尬很尴尬非常尴尬”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！