指导意见:
第一、改变饮食习惯,吃完饭之后不要立即坐下或者是趴着,最好是能够保持站立的姿势,可以选择进行散步和整理东西。二、要保持正确的走路姿势和坐姿,走路的时候一定要抬头挺胸,将自己的手臂摆动起来。第三、要配合运动,摇一下呼啦圈,或者是做仰卧起坐时间长了就会使腹部的肌肉变得结实而有力量。第四、要注意排便,要注意自己的排便,养成定时排便的习惯。
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