每顿饭吃七分饱能瘦。节食减肥不是一种最好的方法,但是是一种非常有效的办法,每餐七成饱也需要看吃的是什么东西,要蔬菜清淡饮食为主,具体饭量是根据平常的饭量来计算。节食减肥,最主要的是坚持,不要狼吞虎咽,吃饭的时候要细嚼慢咽,放慢吃饭的速度平时要加强体育锻炼,才能够有效控制体重。
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