早餐前后最好喝一杯蜂蜜水,可以排毒又减肥。午餐和晚餐,要多吃菜,少吃肉和主食,尤其是晚餐不吃油腻的食物,饿的话可以吃些水果代替。通过有氧运动,能够消耗机体多余能量和脂肪,加快机体新陈代谢,从而实现减肥目的,正常情况下,运动量越大,且运动时间越长,消耗的能量和脂肪就会越多,减肥效果也会更加明显。
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