手淫，湿气导致的失眠怎么办

      病情分析：
      根据你所说的，过度的手淫行为对于身体健康和心理健康都有一定的负面影响，也可能会导致失眠的情况出现。
      指导意见：
      建议你养成良好的生活习惯，平时可以培养一些有益于身心的兴趣爱好来充实自己的生活，找一些适合自己的体育项目，坚持锻炼来改善身体状态。避免接触黄色信息，不要受到性刺激，一旦有手淫的想法出现，可以马上做些其他的事情来转移注意力，避免强化问题。晚上睡前不要做让自己兴奋的事情，可以用热水泡泡脚、喝一些热牛奶来帮助改善睡眠质量。

      病情分析：
      目前你说的这种情况发生了以后，给你的生活倒出来一定的困惑，包括生理上的，还有心理上的一些问题发生了，这样的一些问题
      指导意见：
      这是一个接近成年人的一个状态的模式，偶尔一次两次的发生了这样的一些问题，也是可以理解一下，但是长期过于频繁的就不会发生这样的一些全国，我们要更多的精力投入到集体生活当中，去分散自己的注意力，慢慢就会好起来

      病情分析：
      你好，这位男生，从你描述的状况来看的话，噢，出现了问题及时去纠正，就想一个人检查身体的时候发现肺部有阴影，医生让他戒烟，只有自己戒掉吧，你也是一样的。
      指导意见：
      不管你过去什么原因形成的习惯，抱着对自己负责的态度，先戒掉手淫，把注意力转移到锻炼身体，唱歌，交际，学习上去，每天忙碌充实，心情放松，睡眠质量就好了。
      以上是对“手淫，湿气导致的失眠怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！