高血压、高血糖的人群本身存在饮食不规律、生活方式不佳等,出现的胰岛素抵抗会促发高血压、高血糖。摄入粗粮有助于补充人体所需的B族维生素、矿物质等一系列微量元素,而且可以促进胃肠的蠕动,对于高血压、高血糖的人群是比较合适的。一般粗粮的选择面比较广,大米、小米、燕麦、小麦,豆类食物,比如黄豆、黑豆都属于粗粮,土豆或者红薯等块茎类食物也是属于粗粮,粗粮的范围比较广,在生活中吃粗粮时主要是不选择精加工过的谷物,像精米、白面这些可以适当少吃,多摄入粗加工的谷类和块茎类的食物,都是可以的。
温馨提示:
避免情绪激动及过度紧张、焦虑。
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