髌骨脱位锻炼方法主要有以下几种。第一、靠墙静蹲训练,每次3-5分钟,每组14次,每日4组,可增强股四头肌,尤其是内侧头肌肉力量,使髌骨内移并保持在股骨滑车轨迹。第二、单腿站立保持1分钟,每组12-16次,每日4组,可锻炼单侧下肢肌肉力量及肌肉本体感觉。
温馨提示:
多食新鲜的水果和蔬菜,以保证维生素的摄入量。
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