怎么练腰部肌肉？

      锻炼腰部的肌肉，最常用的方法是小燕飞，以及五点支撑，三点支撑等。健身房中的负重举重运动并不会锻炼到腰部的肌肉，只会加重腰部的负荷，所以目前推荐做小燕飞。

      指导意见：
      健身房中负重的举重运动，不会锻炼腰部肌肉，只会加重腰部负荷。所以目前推荐的方式做小燕飞，做小燕飞比较费力，因为部分人腰部肌肉不强，做小燕飞比较困难，而且用力不当容易腰部劳损。建议还可以游泳，如蛙泳等，游泳可以锻炼腰部肌肉，且强度较小燕飞低。

      指导意见：
      腰部肌肉锻炼可以做平板支撑，平板支撑会锻炼腰部的肌肉，同时也会锻炼前方的腹肌，核心肌群会得到良好锻炼。还可以练蛙泳，蛙泳的过程当中，头上仰换气，也会锻炼腰背部的肌肉力量。
      以上是对“怎么练腰部肌肉？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！