椎间间盘膨出锻炼方法

男 | 20岁 2021-09-10 21:47:16 3人回复来自

健康咨询描述：三个月前在医院查出来腰椎间盘二三节膨出做三点支撑和五点支撑都没啥感觉现在怎么锻炼更好一些

投诉

其他类似问题

周国辉江西省抚州市第一人民医院副主任医师擅长: 脊柱及四肢复杂骨折的处理，人工关节置换，股骨头缺血帮助网友：126469

微信扫一扫，随时问医生

2021-09-11 08:18:15 我要投诉

腰椎间盘突出平时在家里可以练习小燕飞式，3点支撑或者5点支撑，多参加游泳，骑自行车等锻炼腰背部肌。注意休息，避免腰部的过度运动，防止久站久坐弯腰，睡硬板床。

2021-09-11 18:48 ask9364102727 追问

医生我可以做挺腰和平板支撑吗三点支撑和五点支撑感觉作用不大

2021-09-11 18:49医生回答：

建议在家里可以练习小燕飞式。

付永刚滦南县医院副主任医师擅长: 腰椎间盘突出,尺桡骨骨干双骨折,肩周炎,腱鞘炎,颈帮助网友：48122称赞：9

微信扫一扫，随时问医生

2021-09-11 08:13:16 我要投诉

根据你的详细描述考虑为腰椎间盘膨出，一般这种情况，首先建议平时注意卧硬板床休息，注意腰椎部位保暖，局部热敷，考虑可以通过练习倒走和燕飞动作增加后背肌力量有助腰椎间盘膨出恢复考虑在疼痛急性期可以口服舒筋活血药物

2021-09-11 18:50 ask9364102727 追问

医生我可以做平板支撑和挺腰吗

2021-09-23 08:22医生回答：

一般疼痛急性期不建议运动，注意休息

陈晓春忻州市中心医院副主任医师擅长: 骨外科疾病如四肢骨折的治疗及手术、头面部外伤和骨创帮助网友：10711

微信扫一扫，随时问医生

2021-09-11 08:13:52 我要投诉

据你的描述，腰椎间盘突出，主要是防止压迫神经引起疼痛，这种情况建议不要睡有弹簧的床垫，尽可能平卧硬板床休息，平时避免做弯腰或者腰部负重的活动与锻炼，治疗主要以理疗为主，可以采取热敷，按摩和针灸的方法。
以上是对“椎间间盘膨出锻炼方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！