每天晚上睡不着失眠,这属于严重的失眠。首先患者一定要对睡眠有一个正确的认识,养成良好的睡眠习惯,早睡早起。避免在白天的时候午睡。在晚上睡觉之前可以用热水泡脚,喝一杯牛奶都有助于睡眠。在上床的时候不要做一些与睡眠无关的活动,比如看手机,玩游戏等。如果在床上睡不着超过20分钟,那就起床来活动。其次还可以口服一些药物来改善,具体要咨询医生。同时要结合一些非药物的方式进行治疗,比如通过中医针灸,头部按摩等改善睡眠。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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