老年人怎样预防脑出血

      你好，老年人如何预防脑出血呢？1、稳定血压，因为血压升高是导致脑出血的最主要原因，所以老年人出现高血压疾病时，应该严格遵医嘱用药，保持血压的稳定，可以降低脑出血的发病率。2、保持心态平和，大喜大悲、情绪过于激动等也会诱使血压升高，可能会出现脑出血疾病，所以老年人更应该注意保持平和的心态，淡泊名利，避免情绪起伏太大，也有利于疾病的预防。3、合理饮食，经常吃肥肉、动物内脏等高油、高脂、高胆固醇的食物，经常抽烟喝酒等，容易引发冠心病、高血压、脑动脉硬化等疾病，出现脑出血的几率会更高一些。所以老人想要预防脑出血，更应该做到合理饮食，要做到低盐、低脂、低糖等清淡饮食，可以多吃水果、蔬菜、豆制品，适当的吃一些瘦肉、鱼肉等低脂肪的肉类。4、防止便秘，老人运动量小，饮食量减少，很容易出现便秘症状；如果用力排便，可能会导致血压升高，出现脑血管破裂。所以为了预防脑出血，平时要多吃水果、蔬菜等含纤维素丰富的食物，适当的运动，经常进行腹部按摩，防止便秘出现。排便时选择坐便，避免蹲便等。5、多喝水，多喝水可以稀释血液，也可以预防脑出血疾病，尤其要注意在晚上睡觉前和早晨起床后各饮用一杯温开水，效果会更好一些。6、保暖防寒，随着年龄的增长，血管的硬化，脆性增加，老年人如果不能做好保暖防寒工作，血管受到寒冷刺激收缩，就可能会导致脑出血。所以为了预防脑出血，一定要注意做好保暖防寒措施。