健康咨询描述: 一天摄入多少维生素c?
你好,人体每天需要维生素C大概是75毫克,如果出现维生素缺乏的情况,就需要大量补充,通常每天可以增加到200~300毫克,一般水果和蔬菜中维生素C含量是比较高的,如果没有挑食的不良习惯,每天吃一些新鲜水果和蔬菜,基本上就可以保证维生素C的充足。
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