病情分析:
可能导致你所说的这种睡眠问题的原因很多,例如身体过于疲劳,精神压力比较大,睡眠环境影响,不良的生活习惯影响等。
指导意见:
建议你先积极的调整一下,平时白天可以适度午睡20分钟左右,不要睡得太多,避免让自己的身体太疲劳,也不要存在精神压力。晚上固定入睡时间,睡觉前别想太多的事情,可以用热水泡泡脚,听一听轻音乐或者做一做想象放松来帮助改善睡眠质量。如果长时间没有调整,可以就诊于神经内科,在医生的指导下对症服用一些调节神经的药物加以治疗。
病情分析:
你睡了之后醒来觉得睡了很久,发现只睡了两三个小时,这个时候你是否神清气爽精力充沛呢?起来之后还能再睡着吗?
指导意见:
剧烈运动之后,因为身体处于兴奋状态是没有办法再次入睡的,睡前不要做剧烈运动。睡前倒可以做一下放松训练,听一下催眠的音乐,让身心进入放松状态有利于睡眠。
病情分析:
你好,根据你所描述的大概的情况,对于你现在的睡眠时间,只有三个小时,这样是不能够满足你白天的工作学习的
指导意见:
长期这样发展下去的话,会对你的身体以及心理方面会出现问题的,所以针对你目前的情况,一定要放松心情,而且要多参加一些户外的运动,而且每天晚上临睡觉前一个小时是不能够进行剧烈运动的,这样会影响睡眠,另外可以多听听音乐,服用一些药物来辅助改善,比如安神补脑液,谷维素维生素b6刺五加口服液
以上是对“十一点就困了两三点就醒了”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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