指导意见:
两腿稍稍张开,双手举过头顶(手肘可有些许弯曲)。随后上踢右脚,过程中保证腿部伸直。用左手尽力触碰右脚,右手保持不动。两边各做20次。两队稍张站立,双手手掌合于胸前。朝侧面踢腿。该踢腿方式不同于动作一,可拆解为侧向顶膝,再伸直该腿。两边各做10次。
选择适合自己的减肥操进行减肥,每个人的身体状况是不一样的,我们在跳减肥操的时候,应该注意选择适合本人的方式,有些塑身操活动量十分大,跳完一整套可能需要半个小时左右,而这些减肥操就比较适合那些长期有锤炼的人是,而对于那些平时运动量少的减肥者来说应该跳一线运动量比较低的减肥操。
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