病情分析:
您好,据您所述的情况,如果出现有失眠的症状,都是会由于受到场景自己以及大脑皮层的持续紧张而导致胡思乱想,同时,会夜晚清醒的记忆,也会在次日有精神乏力等情况
指导意见:
这种情况是建议您不必太担心的,如果是偶然的失眠是正常的现象,同时,要保持减压和放松的情况,入睡的状态一般是可有很好的深睡眠
病情分析:
失眠包括入睡困难早醒,还有睡眠不深。入睡困难就是通畅,上床以后一两个小时睡不着,比平时晚睡1~2个小时。早醒就是比平时醒来的时间要早两个小时。睡眠不深,就是睡醒了之后感觉到很疲劳,没有精气神。
指导意见:
但是如果偶尔的一天出现这种情况也不等于失眠。这种情况通常每周至少有三天以上这种情况。并且要一个月以上才能诊断为失眠睡眠障碍。睡眠障碍一定要积极的干预,保持规律的作息,必要的时候看睡眠科室的医生。
以上是对“怎么知道是不是失眠”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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