不建议通过断食节食的减肥方法来进行减肥,如果长期节食对身体发育很不利,而且会导致身体营养不良,减肥最为关键的就是要营养搭配均衡。坚持有效的体育锻炼,多做一些有氧运动来进行减肥。
指导意见:
比如清水断食减肥法:通常来说,清水断食减肥法要求比较高,这种减肥方法除了喝水,一整天减肥者不可以再吃任何东西,而且水也不可以随便喝,需要提醒大家的是,应该保证其摄取量大概为体重(Kq)×50ml,举例说明,如果减肥者的体重为50kg,那么一天最少要喝水50(Kg)×50(m1),也就是2500ml。
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