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姜静 鹰潭市第一中学医务室 副主任医师
擅长: 糖尿病、甲亢、甲减、骨质疏松、高脂血症、肥胖症。
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2021-09-19 08:10:50
肌肉含量过高想要减肥，就不要吃含蛋白质过多的食物，如牛奶、大豆、瘦肉、鱼肉等高蛋白质食物，在饭后一段时间内不要锻炼，尤其是饭后两小时左右。适当的控制饮食，不要暴饮暴食，不要吃高糖、高脂肪、高胆固醇的食物，也不要吃富含蛋白质的食物，要注意少食多餐，保持充足的睡眠以及良好的心态，保证饮食营养的均衡，注意饮食的清淡，吃一些新鲜的蔬菜以及水果。
2021-09-19 12:07:07 我要投诉
如果你体重超标的情况下减肥就是控制饮食量，通过及时锻炼，这种节节奏的能量就能够代谢，多代谢一部分它就能够达到减肥了，如果你不控制正常的饮食，那肯定减肥的效果就比较差了
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