对于老年人的失眠,可以从以下几个方面进行改善,白天保持一定量的体力活动,下午有足够的时间参加室外活动,以便接触阳光,因为形成睡眠生物钟节律需要阳光。另外,午睡时间不宜过长,控制在半小时以内。睡眠环境要安静整洁,房间要收拾整齐,光线通风良好。另外在睡前停止体力活动,可安排一些常规性的轻松活动,如看报听轻音乐等。
病情分析:
你好,根据你描述的这些问题,老年人从哪些方面进行改善失眠,首先应该通过调节情绪,适量运动进行调节的。
指导意见:
由于引发失眠症状的原因很多,首先应该到正规医疗机构进行常规检查,排除一些器质性病变导致的原因,平时应该多和患者沟通交流,多进行户外有氧运动,合理膳食营养平衡,选择感兴趣事情做分散注意力应该可以改善睡眠质量的。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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