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2021-09-21 22:51:12 我要投诉
指导意见：
一般推荐患者做瑜伽，另外针对某些患者可以做肩关节的相关力量锻炼，比如手持哑铃练习肩关节的外展。通过这样的方式能够使肩部、背部、颈部等部位肌肉的线条更加明显，而且线条更加和谐。
饶超峰 鹰潭市人民医院 主治医师
擅长: 擅长内分泌科常见病和多发病诊治，对糖尿病及甲状腺疾
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2021-09-21 23:34:27
女性最害怕的就是自己有胳膊粗、肩膀厚的问题，这会令女性朋友们看起来虎背熊腰的，日常也敢穿一些无袖的衣服，想要改善这样的情况应该怎么做呢?
胳膊粗、肩膀厚都是上半身肥胖的症状，要想减肥，也是需要进行一些针对性的训练，才能帮助改善胳膊粗、肩膀厚的问题。
伸展手臂进行肌肉的训练，是一种能够帮助缓解胳膊粗和肩膀厚的方法，用一根伸展带，双手分别拉住伸展带的两头，一只手把伸展带拉远，一只手将伸展带完后拉，保持两只手在一个平面内，这样不断来回拉伸几次之后，就能帮助缓解胳膊粗、肩膀厚的问题。
可以通过一些瑜伽的动作或者是健身的动作，对上半身进行针对性的训练，也能帮助缓解胳膊粗肩膀厚的症状。
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