治疗失眠,建议综合采用药物治疗和心理学治疗方法,药物常用的有新型的抗抑郁药或者是抗焦虑药,抗抑郁药一般是选用具有镇定性的。心理治疗,可以采用放松疗法,音乐治疗,观呼吸疗法
病情分析:
你好,失眠障碍呢。涉及一个人内在和外在的状况还是非常广泛的,那首先是要弄清楚这个失眠的内在因素和外在影响的一些因素。自己呢可以找一些办法来进行自我调节。
指导意见:
比如说合理的生活节律。适当的体育锻炼。也可以进行一些比如说放松训练这种行为方式的自我调节办法。都可以帮助到。对睡眠的改善。平时呢,在饮食上也可以吃的些具有安神助眠的食物。这些都是有一定作用的。
病情分析:
你好。不知道你可以睡几个小时,睡觉的时候有没有多梦,中间如果醒来以后,再次入睡困不困难?失眠有多少时间了?如果时间比较短,可以先自己调整一下。如果时间比较长,需要看一下有没有伴随情绪低落,兴趣减退,这些情绪上的变化。
指导意见:
你好,你失眠有多少时间了?如果时间比较长的那要看一下有没有伴随着情绪上的变化。那我们在日常生活中可以自我调整生活方式来促进睡眠。比如睡觉前泡个脚。听听舒缓的音乐,也可以戴一个热敷眼罩。同时要注意保持生活作息时间规律。最好能够固定时间运动锻炼。要保持良好的心态,保证营养摄入。
以上是对“自己如何治疗失眠5”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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