指导意见:
建议饮食上忌油腻食物,少吃甜食,适当减少面食,多吃些蔬菜、水果、蛋清、瘦肉和鱼肉、豆制品和乳制品,饭后避免久坐,不要吃零食,适当运动,如有氧跑、健身操、羽毛球、篮球等。
指导意见:
你可以通过运动然后加饮食相结合的方式来进行减肥,效果是比较好的,平常的时候不要吃任何油腻的食物,不要吃任何油炸的食物,然后每天多吃新鲜的蔬菜和水果,但是饮食上也是需要做到营养均衡的,最好是荤素搭配一起吃比较好,可以通过跳绳跑步或者是游泳一个小时来进行燃脂。
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