指导意见:
减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300千卡,通常这种运动量会造成心跳加快,或流汗的程度。
指导意见:
根据你的描述,这是和个人体质有关系鉴于你目前的情况,建议你早晨,中午正常饮食,晚上只吃蔬菜水果,不吃主食,另外晚上八点以后只喝白开水,最好再配合一些运动,比如跑步,游泳效果会更好些,祝你早日愿望成真!!
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