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夏荣林 天津市天津医院 主治医师
擅长: 继发性骨质疏松，脆性骨折，髋部骨折，糖尿病及并发症
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2021-09-24 12:54:26
指导意见：
第一种办法就是游泳减肥法，这种办法减肥最快，它是一种有氧运动，消耗的热量是非常多的，在水中传热性是空气当中的25倍，人体在水中停留8分钟所消耗的热量，在同样的温度空气中两小时所消耗的热量是一样的，所以减肥瘦身的效果非常好，第二种办法就是慢跑，简单易行的慢跑也是有氧运动，而慢跑更是被称之为“健身跑”，如果长期坚持的话也可以减肥。
张传英 天津市武清区中医医院 主治医师
擅长: 中西医结合治疗糖尿病及其并发症，心脑血管疾病，内科
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2021-09-24 13:35:25
首先无论什么锻炼其实都是消耗热量的，最重要的是能坚持住，可以根据自己的爱好来选择，比如说慢跑快走跳绳，打篮球，踢足球等等哪种锻炼坚持半小时以上，都有不错的热量消耗量，然后就是控制饮食，应该少吃多餐，不要暴饮暴食，多吃蔬菜水果。
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