指导意见:
科学的减肥需要合理饮食,加强运动并长期坚持。合理饮食是基础,运动是关键。要多吃水果蔬菜五谷杂粮,体积大饱腹感强,其富含的膳食纤维和B族维生素有促进能量代谢作用。同时要坚持有效的体育锻炼来进行瘦身,比如跑步游泳都是可以的。
首先应该是他增加有氧锻炼,尽量选择慢跑快走,踢足球,跳绳等锻炼,然后就是饮食上要注意低盐低脂低油少食多餐,不要吃一些外卖炸鸡汉堡和奶茶等等。同时在锻炼前要进行热身锻炼后要拉伸。
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