柔韧性每种姿势练习的时间和次数是逐渐增加的,应从最初的10秒练习时间,逐渐增加至30秒,每种姿势应重复次数在3次以上。如果是平时体育锻炼时的柔韧性练习,5~10分钟的时间就足够了,如果是专门为了提高柔韧性练习或运动员的训练
柔韧性比较好的话,建议就可以去跟上进行瑜伽运动或者去健身房,跟着瑜伽教练,或者有氧健身操等进行锻炼,消耗还是比较大的,饮食上应该注重,营养均衡,低盐低脂。
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