长期失眠以有五年，手脚凉

      病情分析：
      导致失眠的原因通常是有多方面因素造成的，最常见的主要是由于存在焦虑强迫性思维抑郁或者神经衰弱等精神心理因素而导致的，有的是因为担心害怕失眠而导致迟迟无法入睡，并进入恶性循环。
      指导意见：
      建议你平时一定要合理安排饮食起居和作息规律，尽量避免过度劳累和熬夜，白天要适当加强并坚持做户外有氧运动锻炼，另外要尽量让自己放松身心，做好自我减压和自我调节每天在睡觉之前最好洗一个热水澡，用热水泡一下脚，喝一杯热牛奶，然后躺在床上闭上眼睛慢慢做深呼吸和自我放松训练，这些都有利于促进和改善你的睡眠。必要时可以在医生指导下服用右佐匹克隆片等药物来治疗你的失眠。如果你存在焦虑和抑郁等心理疾病的话，那么建议你最好在精神心理科医生指导下服用抗焦虑抗抑郁的药物，并结合心理治疗来进行综合性治疗。

      病情分析：
      你5年前因为自己喝熬姜汤红糖水，可能是姜放多了导致睡不着觉，吃了很多中成药都没有效果。
      指导意见：
      你这种情况有可能是放姜多引起的，也可能是身体的其他症状引起的。失眠都是综合因素造成的，很少有单独的某一种原因。医生让你大量吃肉，控制情绪，主要是为了缓解焦虑，增加优质蛋白的摄入。你长时间睡眠不好，这种情况可以看精神心理科医生，吃精神科抗焦虑助眠药调整。

      你好，长期失眠会导致肾精亏虚，心脾不足，肝阳上亢，会出现手脚冰凉、麻痛这样的症状的，一般情况下可以适当口服一些补肾填精的中成药对症治疗，比如龟龄集，固肾补气、温补肾阳，用于肾亏阳弱、失眠健忘等症状，效果还是比较好的。同时要多吃蛋白质含量高的食物以及坚果类的食物，也有很好的补肾效果。平时应该增加户外运动时间，多读书，多听新闻，多于家人交流，这样可以改善脑部供血，促进睡眠。
      以上是对“长期失眠以有五年，手脚凉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！