减肥最好的方法是进行科学合理地锻炼,是需要过程的,晚餐在保持基本营养的前提下,避免高热量高脂肪食物的摄入。指导意见:可以转呼啦圈,也可以做仰卧起坐!
坚持吃少:养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯,其中“晚吃少”是减肥的关键。因为根据人体的生物钟运行显示,在九点后,人体各器官功能已基本处于微弱状态,那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉,这多余的热量,日积月累会造成皮下脂肪堆积过多,肥胖的命运也就悄然降临了,所以晚吃少是保持苗条身材非常重要的参考条件。
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