指导意见:
要想减肥效果好,一定要控制饮食和加强运动,用水果,谷物,蔬菜代替高脂肪的食物,可以更快,更健康,更有效的瘦下去。一天三餐,每一餐摄入的食物的热量要严格把控,每餐吃到七八分饱即可,一天三餐一共摄入的热量不要超过2000大卡,早中晚三餐热量摄入比例为4比4比2,睡觉前不要吃东西,睡前如果摄入高糖、高脂食物,将会增加脂肪的存储。最后一定要多运动,坚持锻炼,保证每周3到5次,每次30分钟以上的有氧运动,这样减肥效果好,也健康。
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