减肥是一个综合的调理过程,首先必须保证足部的运动量,也就是每天至少中等强度的运动30~60分钟以上,才有一定的减肥效果,其次就是一定要结合饮食的控制,也就是多吃蔬菜,蛋白质要充足,少吃主食,控制所有的甜食和零食,不能喝饮料,不能吃油炸食品。
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