肚子上半部怎么减肥

      基本上平时多吃少运动是形成上火肥胖的主要诱因，因此在上腹部减肥计划中，要多运动，并保持良好的饮食习惯，最好要有所控制。只有通过运动和饮食调理，合作才能减掉肚子上，甚至上腹部的赘肉。在运动方面比较推荐有氧运动，比如每天参与跑步，加其他运动训练，跑步三分钟，再做仰卧起坐一分钟，有助于锻炼腹部肌肉。跑步三分钟，再进行徒手深蹲，能自己腿部肌肉，使身材比例线条更完美。可见，想要局部瘦身减肥，除了要参与整体的有氧运动，就是进行全身性的运动还要进行局部针对性训练，只有这样才能起到事半功倍的作用。在开始运动时，不要轻易挑战个人的运动极限，否则第2天很可能会因为身体酸痛而无法动弹。只要保证每周，至少运动5~6次，选择一天作为身体，休息的时间，长期坚持会发现，不仅身材变好，就连个人的运动能力也增强了。以上内容就是关于上腹部怎么减的相关方式，其实不管是局部减肥还是全身性减肥，都离不开运动和饮食，只有二者相配合，才会是体内多余的脂肪变得越来越少，肌肉变得越来越多，让整个人的身材线条会变得越来越好。

      指导意见：
      你是由于长时间不运动造成的腹部肥胖。在运动方面，建议你可通过仰卧起坐的方式来消除腹部赘肉。同时每天进行半小时的有氧运动，例如游泳、跑步、骑车等。
      在饮食方面，尽量不要吃高热量的食物，多吃一些纤维含量高的食物，如燕麦、山药、豆子类、荞麦等。