温热的牛奶,牛奶当中含有丰富的微量元素,能促进人体产生褪黑素,能够对睡眠有一定的改善,常用的食物有大枣,也有安神的作用。香蕉也能缓解情绪。香蕉含有微量元素,能够促进人体内色氨酸的含量增加,促进人体褪黑素的分泌。
病情分析:
你咨询的情况是吃哪些食物能够改善睡眠的情况,你并没说明你现在的睡眠状态是多于少的情况。
指导意见:
所以希望你能够详细的说明,你现在的睡眠状态,还可以适当的调节食物,如果你的睡眠时间比较少的情况下,最好是适当的增加一些能够促进睡眠的食物,如肉类等高脂类食物,有促进睡眠的作用。
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