预防骨质疏松要在饮食上多注意平时还要多运动。先从饮食上来说,可以在日常的饮食中,多喝排骨、大骨汤和牛奶,这类汤饮中含钙量高,可以帮助补充流失的钙元素;还需要注意的是,要注意饮食规律,作息时间规律,保证足够的睡眠时间和高质量的睡眠质量。
骨质疏松的患者主要是进行钙质的补充。骨质疏松主要是因为长期的营养不良或者是钙质流失过度造成,所以进行钙质的补充同时配合维生素D3的补充可以改善和预防骨质疏松的问题。配合适当的体育锻炼,也很有效果。
温馨提示:
老年人要摄入足够的钙、维生素D、锻炼等,这能在很大程度减轻骨质疏松症,防止严重并发症出现。
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