失眠多梦的患者经常出现疲乏的情况,建议可以在睡觉前泡一泡脚,然后每天多参加一些户外的运动,比如扩胸运动深呼吸,避免劳累熬夜,平时要保持心情的愉悦。必要时可以口服补中益气丸适当的调理。
一般人可以出现一定的睡眠问题,其中失眠多梦是比较常见的睡眠障碍。多数存在一定的精神因素,或者是与生理因素,睡眠习惯有关。调理睡眠,需要保持一个平常的心态,放松心情,睡眠是一个自然的过程,不必要对睡眠过度的关注。平时多运动增强体质,养成良好的睡眠习惯。严重失眠需要在医生的指导下药物治疗。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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